Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren und beruht auf der Wechselwirkung von psychischen und muskulären An- und Entspannungszuständen. Durch die systematische Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen des Körpers werden innere Ruhe sowie intensive Erholung herbeigeführt und das eigene Wohlbefinden wird erhöht. Die Wirkung entsteht nach schrittweisem Erlernen einer willkürlichen Kontrolle über Spannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Die PMR ist eine aktive Entspannungsform, da die Technik mit mechanischen Übungen verbunden ist, die an der Muskulatur ansetzen. Deshalb ist sie für viele Einsteiger leicht anwendbar und gut zu erlernen. In meiner Praxis biete ich Einzelcoachings zum Erlernen der PMR an. Hierbei liegt ein besonderer Schwerpunkt auf dem Transfer der Anwendung der Technik im Alltag. Um diese Entspannungstechnik sicher zu beherrschen, sind in der Regel 6 Termine a`60 Minuten nötig.